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아침 고구마 공복에 먹어도 괜찮을까? 영양성분 소화 혈당
목차
1. 아침 공복에 고구마 먹어도 괜찮을까?
아침 공복에 고구마를 먹으면 속이 쓰리며 좋지 않다고 합니다.
고구마 속 아교질 과 타닌 성분이 위산을 과다하게 분비시켜 속을 쓰리게 만듭니다.
고구마를 빈속에 먹으면 혈당이 급격하게 증가 할수도 있습니다.
고구마는 아침이 아닌 점심 이후에 섭취 하는 것을 권장해드립니다.
2. 고구마 영양성분
고구매 1개 약 130g 일때
-열량 220kcal
- 탄수화물 : 16g
- 단백질 : 3g
- 지방 : 0g
- 당류 : 17g
- 나트륨 : 0mg
- 콜레스테롤 : 0mg
- 포화지방산 : 1g
- 트랜스지방 : 0g
3. 고구마 혈당
빈속 공복에 고구마를 먹으면 혈당 수치가 올라갑니다.
혈관 내 노폐물이 쌓이므로 당뇨나 고혈압 등의 질환이 있으면 공복에 고구마 먹는것을 주의해야합니다.
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